Home » লাইফ স্টাইল » প্রতিদিন সকালে শরীরে কেন রোদ লাগাবেন

প্রতিদিন সকালে শরীরে কেন রোদ লাগাবেন

বাংলার কন্ঠস্বর // প্রতিদিনই বাড়ছে করোনাভাইরাসের সংক্রমণ। এই ভাইরাসের সংক্রমণরোধে ভিটামিন ডি গ্রহণের পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

ভিটামিন ডির উপকারিতা আমরা অনেকেই জানি না। এ ছাড়া কীভাবে এই ভিটামিন ডি পাওয়া যাবে তাও জানা নেই।

শরীরে ভিটামিন খুবই প্রয়োজন। এ জন্য ভিটামিন ডি’সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পাশাপাশি সকালে ঘুম থেকে উঠে শরীরে রোদ লাগাতে হবে। সকালে সূয ওঠার সময় যে রোদের দেখা মেলে, তাতে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।

ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বাড়ায়, চোখের সমস্যা দূর করে, পেশিসংক্রান্ত সমস্যা দূর করে ও শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাসের পরিমাণ বাড়ায়। এ ছাড়া দাঁত ও হাড় গঠনেও সাহায্য করে। আর কিছু রোগের প্রতিষেধক হিসেবেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এই ভিটামিন।

ভিটামিন ডির অভাবে যা হয়-
প্রায়ই অসুস্থ হওয়া, ক্লান্তি বোধ করা, বিষন্নতা, অতিরিক্ত চুল পড়া, কোনো আঘাত এর ঘা দেরিতে শুকানো।

ভিটামিন ডির উপকারিতা-

১. বয়স বাড়ার সঙ্গে চোখের দৃষ্টি ক্ষীণ হয়ে যাওয়ার সমস্যাকে দূরে রাখতে সহায়তা করে ভিটামিন ডি।

২. ভিটামিন ডি পেশিসংক্রান্ত সমস্যা দূর করে।

৩. কোলেস্টেরোল কমাতে সাহায্য করে ভিটামিন ডি। শরীরের খারাপ কোলেস্টেরোল কমায় ও হার্টের সমস্যা কমাতেও সাহায্য করে।

৪. দীর্ঘ মাথাব্যথা এবং ওজন হ্রাস করতেও সাহায্য করে ভিটামিন ডি।

ভিটামিন ডি কীভাবে পাবেন

ব্রিটিশ ডায়াবেটিকস অ্যাসোসিয়েশনের মতানুযায়ী সূর্যালোকের পাশাপাশি বেশ কিছু খাবারে ভিটামিন ডি পাবেন-

মাছের তেল, শুকনো মাশরুম, ডিম, দুধ ও মাখন এসব খাবারে পাবেন ভিটামিন ডি।

পাঠকের মতামত...

Total Page Visits: 102 - Today Page Visits: 1

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*